『足るを知るメソッド』の教科書

【方法編】

【第七章】循環を意識する

　方法編の最後にご紹介するのは、足るを知る状態を長続きさせるための、循環を意識するという方法です。

　セルフカウンセリングの最後におこなうのはもちろん、普段から意識するようにしておくことで、ブレない自信と心の安定が身につきやすくなります。

循環が止まるとメソッドも止まる

　『足るを知る状態』になっても、その状態が長く続かないことがあります。その理由は、循環していないから。
　循環というのは、「受け取ったら出す、出したら受け取る」の流れのことですが、これは相互のバランスが取れて、初めて成り立つものです。（図1参照）

　『足るを知るメソッド』は、既にあるものに目を向けて、ちゃんと受け取ることで心を満たすメソッド。つまり、受け取りです。
　だから、メソッドで受け取った後は出さなければならないのですが、それができないと、図2のようになります。
　受け取り続けることで、「自分は受け取ってばかりで何も返せない……」と罪悪感を感じ、受け取り拒否をし始めるんです。
　これが、『足るを知る状態』が長く続かない原因です。

図1

図2

循環に必要なのは"貢献感"

図3

　「『足るを知る状態』を維持するためには、受け取るだけでなく出すことも大切」ということがわかりました。
　しかし出すと言っても、いったい何を出せばいいのでしょう？
・人の役に立てるような特技はないし……
・人のために生きようとすると、また自分を見失いそうだし……
と、感じる方も多いかもしれません。

　しかしここで必要なのは、「出しているという事実」ではなく、「出しているという自信」なんです。
　「出している」という自信。つまり、貢献感です。貢献感さえあれば、受け取ることへの罪悪感は生まれず、継続的な豊かさの循環を生み出すことができるんです。（図3参照）

"貢献感"を感じる方法

　正しく貢献感を感じるために大切なキーワードが、「貢献せずに『貢献感』を得る」です。
　このキーワードを忘れてしまうと、ついつい誰かに貢献しようとしてしまうので、ぜひ覚えておいてください。
　意識的に誰かに貢献しても、それは『貢献感』という見返りを得たいだけの自分のための行動なので、循環には繋がりません。だから、貢献せずに『貢献感』を得るということが、かなり重要なんです。

　では、貢献せずに『貢献感』を得るためには、何をすればいいのでしょうか。それは、「自分は既に貢献している」と、思い出すだけでいいのです。
　それを思い出すための方法が、これからご紹介するイメージワークです。

【貢献感を感じるイメージワーク】

大きな木をイメージします。
その木が地球に対して、酸素を供給したり、土砂崩れを防いだりする役割を担っていることを思い出します。
小さな虫をイメージします。
その虫にも、生まれてきた役割があることを思い出します。(落ち葉を分解する、鳥の餌になる、など)
地球上のすべての存在が、"地球の循環の為に生かされている"ということを思い出します。
同じ地球に生きている自分自身も、地球の循環のために生かされていることを思い出します。

読んでイメージするだけでも効果はありますが、より効果を得るためには、以下の音声データをご活用ください。

豊かさの循環を生み出すイメージワーク.mp3たるしる式セルフカウンセリング研究所

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このワークの結果、「自分が生きて存在していることが、既に貢献している証」と、『貢献感』を感じることができれば成功です。