『足るを知るメソッド』の教科書

【方法編】

【第六章】視野を広げる

　次は、視野を広げるという方法について見ていきましょう。

　とても単純なメソッドですが、悩んでいる時には悩みにばかり気を取られて、視野を広げることを忘れてしまいがち。この章を読んで、いま一度、視野を広げることの大切さを学んでみましょう。

悩んでいる時＝視野が狭くなっている時

　悩みの原因は様々ですが、悩んでいる人にはある共通点があります。それは、「視野が狭くなっている」ということ。
　視野が狭くなっていると、次のような症状が現れやすくなります。
・同じことばかり考えてしまう
・ネガティブに囚われる
・聞く耳を持てなくなる
　これって、悩んでいる時と同じ状態ですよね。ということはつまり、視野を広げさえすれば、「悩みも自動的に解消できる」ということ。
　ちなみに、この視野が広がっている状態は、『足るを知る状態』でもあります。

視野の広げ方

　ここでは、視野を広げるための3つの方法をご紹介していきます。
　人によって合う・合わないがあると思うので、以下の方法を参考にしながら、自分に合う方法を探ってみてください。

【方法①　自然を感じる】

　例えば、風を肌で感じてみる。雲の動きを目で追ってみる。夜空を見上げて宇宙に思いを馳せてみる―――

　このように自然を感じることには、以下のような効果があると考えられます。

意識を外へ向けることで、視野を広げられる。
一度立ち止まってみることで、焦る気持ちを落ち着かせられる。
無作為な自然と一体化することで、「すべてはなるようになる」と思え、悩む必要性を感じなくなる。

【方法②　祖先に思いを馳せる】

　例えば、「この道を歩いた昔の人々は、どんな気持ちだったんだろう」「今の日本が平和なのは、平和な国を作りたいという祖先たちの強い思いのおかげなんだな」など―――

　このように、祖先に思いを馳せることには、以下のような効果があると考えられます。

内側に向けていた意識をそらすことで、視野を広げられる。
たくさんの人々の思いの上に生きていることを思い出し、自分の悩みなんて取るに足らないことだと思える。
たくさんの人の命や思いを受け継いでいる自分たちは、尊い存在なのだと気づける。(自分自身も他人も大事にできる)

【方法③　身近なものに目を向ける】

　例えば、家。「雨風から守ってくれるこの家は、大工さんたちが頑張って作ってくれたんだなぁ。家賃を払ってここに住めるのは、こんなわたしを雇ってくれる人がいるからなんだなぁ」など━━━

　このように、身近なものに目を向けることには、以下のような効果があると考えられます。

意識を外へ向けることで、視野を広げられる。
自分が多くの人に支えられていると気づけることで、安心感と感謝が生まれる。
安心感と感謝が生まれることで、焦りではなく感謝から行動できるようになる。

　「壮大な自然に囲まれたら、自分の悩みがちっぽけに感じられた」という体験談が多いことからも、上記のように広い世界に目を向ける方法は、多くの人に有効なのではないかと思われます。（ただし、想像力が必要になります）
　しかし、人によって感じ方や効果は千差万別なので、書かれていることだけに縛られずに、「自分はどう感じるだろう？　どういう時に視野が広がるだろう？」と、自分自身の感覚を最優先に、実践してみてください。