積極的休養は、楽しむことが大切♪

こんばんは。

たるしる式セルフカウンセリング研究家のズミこと小泉朋子です。

昨日は久しぶりにボルダリングへ行ってきました♪

朝起きたら近年稀に見る筋肉痛でしたが、心と身体はとっても軽やか✨

一昨日、心が苦しい時の対処法として、身体に集中してみるという記事を書きました。

そう、心の健康には、身体の休養がとっても大切。

でも、休養といっても、ただ休むだけが休養ではありません。

しっかり睡眠を取る、ゆったりお風呂に浸かる、深い呼吸を意識する……というような消極的休養法に加え、

散歩をする、スポーツをするというような行動も、積極的休養法と呼ばれる大切な休養なんです🍀

この2つの休養法を、バランス良く取り入れることが大切！

……なんですが、「運動しなくちゃ」というようなプレッシャーになってしまっては、逆効果。

何より大切なのは、散歩でもなく、運動でもなく、楽しむこと♪

音楽好きな人は、音楽を聴きながら、ちょっと身体を揺らしてみるとか、

ゲーム好きな人は、身体を動かす系のゲーム機を買ってみるとか……

運動嫌いでも、ちょっと工夫することで、楽しく身体を動かすことができるかもしれません♪

どんな方法があるか、ちょっと考えてみてくださいね✨

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