身体に集中してみる

こんばんは。

たるしる式セルフカウンセリング研究家のズミこと小泉朋子です。

悩みがあって苦しい時は、"まず身体に集中してみる"というのも、一つの手。

「疲れてない？」

「眠くない？」

「痛くない？」

「かゆくない？」

「寒くない？」

「暑くない？」

「苦しくない？(呼吸が浅くない？)」

身体の状態に意識を向けて、まずは身体のニーズを満たしてみる。

すると、さっきまで悩んでいたことも、「そんなに深刻に考える必要なかったな」と、気づけたりします😊

すべての悩みに通用するものではありませんが、悩みに対する一つのアプローチとして、オススメです♪

ちなみに「苦しい(呼吸が浅い)」時には、好きな香りをゆっくり嗅ぐようにすると、深い呼吸に戻しやすいそうですよ✨

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