なんだか楽しくない時、モヤモヤする時の対処法

（以前のブログより加筆修正し転載／2019.6.19投稿分）

というのは、ずばり、自分のストレスに気づいていない時。

ストレスに気づかないままなんとなくやり過ごしていると、小さなストレスが次第に大きくなり、他人や社会への怒りに発展します。

そう、

というのは、大きな怒りの一歩手前なんです。

もちろん、怒りたくなった時に思いきり爆発して発散する、というのも1つの手です。

でも、原因がわからないままでは同じことを繰り返すだけ。

そろそろパターンを変えたいなと思ったら、ぜひ次の方法を試してみてください😉

【ストレスに意識を向けてみる】

Step.1

どんなに小さなことでもいいので、日頃のストレスを書き出してみます。

Step.2

書き出したストレスを眺めながら、「これだけの負荷を自分にかけていたんだな」と認識します。

Step.3

頑張った自分自身を労ってあげます。

Step.4

書き出したストレスの中で、改善できそうなものがあれば改善します。

いかがですか？

「ストレスなんて特に無い」と思っていても、意外と小さなストレスがあったことに気づけるかと思います。

こうして小まめにストレス解消してあげることで、

など、多くのメリットがあるので、ぜひ続けてみてくださいね😊

ストレスを減らすことで本当にやりたいことが見つかるようになるメカニズムについては、教科書の7ページ目『"頑張り過ぎ"を認める』に詳しく書いていますので、ぜひご参照ください😄

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